O nadciśnieniu tętniczym możemy mówić jako o chorobie cywilizacyjnej, szczególnie patrząc na czynniki, które ją wywołują. Pewnie nie raz spotkaliście się z osobą, która regularnie przyjmuje leki na nadciśnienie lub sami jesteście taką osobą. W Polsce z tą chorobą zmaga się prawie 10 milionów osób dorosłych co stanowi około 30% całej populacji naszego kraju. Podobnie sytuacja wygląda u naszych zachodnich sąsiadów, co można zaobserwować na przykładzie Waszych podopiecznych. Warto zauważyć, że nadciśnienia tętniczego mimo że jest dosyć powszechną przypadłością wcale nie da się  łatwo rozpoznać.

Dla usystematyzowania omówmy sobie pokrótce czym dokładnie jest nadciśnienie, jak się objawia, jak można je zdiagnozować, zapobiegać i leczyć.

Jak wspomnieliśmy we wstępie, nadciśnienie jest chorobą, charakteryzującą się podwyższonym ciśnieniem krwi. Choroba ta jednak nie ma typowych objawów, które pozwalałyby na wczesną diagnozę przez co u wielu osób rozwija się ona po cichu ze sporadycznymi „występkami” w postaci bólu głowy, czy gorszego samopoczucia.

Oprócz zwracania uwagi na swoje samopoczucie i sygnałów, które daje nam nasz organizm warto regularnie mierzyć sobie ciśnienie domowym ciśnieniomierzem i zapisywać wyniki w notesie. Następnie wyniki należy skonsultować z lekarzem rodzinnym.  

Optymalne normy ciśnienia mieszczą się w przedziale od 120 do 139 ciśnienie skurczowe i od 80 do 89 ciśnienie rozkurczowe.

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę jeśli  mamy podejrzenie, że występuje u nas nadciśnienie tętnicze? Przede wszystkim na pulsujące bóle głowy, szumy uszne, zaburzenia widzenia, potliwość oraz nadmierne zmęczenie. Oczywiście objawy te mogą również wynikać z innych powodów, dlatego z każdym z nich warto udać się na konsultację do lekarza.

Przypadłość o której mówimy często wywoływana jest przez tak zwane czynniki pierwotne i jest to ponad 90 % przypadków, do których zaliczyć można: nadwagę, wiek, uwarunkowania genetyczne, brak aktywności fizycznej, nadmierne korzystanie z używek oraz stres.

Pozostałe czynniki, to czynniki wtórne, które wywoływane są przez konkretne schorzenia takie jak: cukrzyca, nowotwory, choroby nerek czy nadczynność tarczycy.

O ile na czynniki wtórne możemy nie mieć bezpośredniego wpływu i nie da się im tak łatwo zapobiegać, o tyle czynniki pierwotne są kwestią zadbania o siebie, przyjrzenie się swojej diecie oraz zmiana codziennych nawyków. Najlepszym sposobem na utrzymanie ciśnienia pod kontrolą jest dieta bogata w potas, warzywa, owoce oraz ryby, z niską zawartością soli i tłuszczów zwierzęcych. Ważna jest też regularna i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Ponadto zaleca się ograniczenie spożycia alkoholu i papierosów.

Jeżeli jednak niefarmakologiczne sposoby nie spowodują znaczącej poprawy, konieczne będzie przyjmowanie odpowiednio dobranych leków. W tym wypadku decyzję zawsze podejmuje lekarz.

Ciekawostką i dobrą informacją dla osób lubiących kawę  jest fakt, że nie trzeba z niej  rezygnować. Możemy ją pić regularnie, oczywiście z umiarem.